マシンの使い方を丁寧に指導します。マシンの使い方がわからない、筋トレが初めての方でもご安心ください。事前のご予約をお願いします。（所要時間約60分）

初日の流れ

STEP１：Inbody測定（体成分分析測定）

ご自身の体脂肪量、筋肉量、筋肉バランスなどがわかります。測定結果に基づいて、運動の進め方をアドバイスいたします。

STEP２：血圧測定

運動を行う前に血圧測定を行います。
血圧が高い場合はストレッチと有酸素運動から始めていきます。

STEP３：ストレッチ

ケガ防止のため、ストレッチを行います。

STEP４：有酸素運動（エアロバイク）

有酸素運動で体を温めます。

STEP５：マシントレーニング（下半身）

マシンは下半身の種目から行っていきます。椅子の調整や足の位置などの調整をします。まずはマシンの使い方を覚えていただき、フォームを安定させましょう。

２回目以降はご自身でトレーニングをしていただきますが、わからないことがあればお気軽にスタッフにお尋ねください。下半身のメニューをご自身で５回行っていただいたら、上半身の種目に移ります。その際、スタッフが指導を行いますので、ご予約をお願いいたします。