片脚立ち

一枚目　右脚での片脚立ち

膝から下が湾曲してしまい

つま先が外を向いているのが分かります。

上半身が右のお尻より外側に伸びていて

胴体の長さが左右でアンバランス。

右のお尻にうまく力入っていない。

それと同時に左の胸とお腹が縮んでしまってる。

二枚目　左脚の片脚立ち

膝から下の湾曲が抑えられ

つま先の向きも正常

胴体も無駄な縮みもなく

うまく保てています。

 

見た目的にも

二枚目の方が安定感があると思います。

 

片脚で立つことに左右差があり

ちゃんとした位置で立つことができていないと

肩、腰、膝、足首など

普段の立ち姿勢で影響がでるのはもちろん

歩くこと走ること階段の上り下りなど

日常生活の動作で、負担になりすぎる筋肉が出てくるのが分かると思います。

 

片脚で立てない＝体幹が弱い

ということで

体幹トレーニングをやり続けるのも間違いではないのですが

何をやるべきなのかは、その人によって違います。

身体を分解すると

お腹なのか、胸なのか、お腹なのか、肩なのか

それとも

骨盤の歪み、足指、内転筋や中殿筋なのか

色々と考えれるところがあるので

ただ体幹トレーニングをすれば、は少し違うのかなと思います。

 

一気に全身やるのは難しいので

まずは一カ所取り組む。

全身繋がっているので

一カ所整えば、全身少し楽になるもんです。

 

鍛える筋肉、ほぐす筋肉、身体の使い方

様々なエクササイズの選択肢があると思います。

 

エクササイズをする目的として

きちんと立てるようにする

↓

きちんと歩けるように

↓

きちんと走れるように

 

という最終目的に繋げるためのトレーニング。

 

トレーニングが最終目的になるのではなく

何かの為のトレーニング。

が大切かなと。

 

ちなみに、私はランニングにより

右のふくらはぎと脛をよく痛めます。

ちゃんと立ててないのに

ちゃんと走れる訳ありませんね。

 

人間、立ってなんぼですから

しっかり立てるように

いつまでも歩き続けられるように

鍛えていきましょ。

 

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