トレーナー仲野　トレーニング日記⑥

おはようございます！

こんにちは！

こんばんは！

飯塚市鯰田にあるフィットネスクラブ「スポーティング コア」でトレーナーをしている仲野です！

 

少し間が空いてしまって寂しかったでしょうか？ 😉

おそらく寂しかったでしょう！！

寂しい時は直接来館していただき仲野に会いに来てください！（滅多に現場で見かけないと思いますが・・・）

仲野にトレーニングのことなどで質問ある時はいつでもスタッフに僕がいるか聞いてみてください！

 

 

 

 

 

トレーニング日記⑥

12/12(火)

 

所要時間：９０分

部位：胸・背中

 

１種目目：ベンチプレス（大胸筋　中部・下部）　１００㎏×１０　３セット

２種目目：チェストプレス（大胸筋　中部・下部）　７７㎏×１０　３セット

３種目目：インクラインベンチプレス（大胸筋　上部）　７７㎏×１０　３セット

４種目目：チンニング（大円筋・広背筋）　自重×１０　３セット

５種目目：ベントオーバーロー　リバースグリップ（広背筋・大円筋）　８０㎏×１０　３セット

６種目目：ラットプルダウン（僧帽筋）　７７㎏×１０　２セット、７０㎏×１０　１セット

 

今回は新種目のベントオーバーロー　リバースグリップを入れてみました！

いつもならワンハンドローでやるのですが、時間がない＋違う種目をやりたくなったということでベントオーバーローを取り入れました！ 😛

次回以降の背中トレでは、ついにあの筋トレBIG３の「デットリフト」をメニューに組み込みます・・・

 

やったります！！！ 😈

 

 

 

質問・お悩みコーナー

 

今回は「痩せたいけど・・・筋トレ？有酸素？なにをしたらいいの？」です！

 

 

答えは「インボディを測定しましょう！！」です！

 

「？？？」

皆さんの頭の中に浮かんだと思います！

「なぜ痩せたいのにインボディを測るの？」

わかります！

筋トレか有酸素かを悩んでるのに、答えが「インボディを測定しましょう」だとそうなりますよね！

でもこれが一番大切なんです！

 

なぜ大切なのか・・・

 

理由は

・

・・

・・・

自分の体を知れるからです！

 

痩せると一言で言っても様々な方がいます！

筋肉が多い人もいれば、少ない人もいます！

そうなると指導する内容も変わってくるんですね！

なので・・・痩せるための第一歩としてまずは自分自身の体を知りましょう！

 

ちなみにインボディの測定結果はこんな感じですよ！

 

スポーティング コアでは、会員様ならどなたでも測定無料！！！

測定の際はスタッフにお声掛けくださーーい！！

 

では、またお会いしましょう！

 

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