トレーナー仲野　トレーニング日記②

こんにちは！

 

トレーナーの仲野です！ 😉

前回のトレーニング日記はどうでしたか？

 

こんなに筋トレしてるの！？

だったり

人によってはあまりボリュームが無い様に思えたかもしれませんね！

ただ、いまの筋トレで心掛けているのが「時間を短くする」です！

前までは筋トレ時間が2時間くらいかかっていました・・・

 

 

 

 

 

 

 

結果集中できませんでした！！

 

2時間トレーニングをしていた頃は、一つ一つの種目に集中できずにただダラダラとやっていましたし、何か身が入らない感覚がありました！

これでは意味がないと思い、一層のこと時間を短くしてみようと思い短くした結果・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

ものすっっっっっっごく集中できました！

 

いやー時間が短くなるとこんなにも集中できるんですね！ 😎

トレーニングをやる時も集中ができて

「質の向上」

「怪我防止」

「精神的な安定」

これらを一気に手に入れた感じです！

なので！

今のような1時間程度で終わるトレーニング内容になってます！

 

もちろん

長い時間の方があってる方はそっちの方がいいと思います！

人それぞれやり方があると思いますので自分自身にあったトレーニング方法を見つけましょう！

「トレーニング方法」「メニュー作成」などお困りでしたら、パーソナルトレーニングもやっていますので、興味のある方は是非！ 😛

 

トレーニング日記②

11/2（木）

 

トレーニング所要時間：1時間

部位：胸・背中

 

1種目目：フラットベンチプレス（大胸筋・中部・下部）　10回×3セット

2種目目：ダンベルプレス（大胸筋・中部・下部）　10回×3セット

3種目目：インクラインベンチプレス（大胸筋・上部）　10回×3セット

4種目目：ワンハンドローイング（広背筋・僧帽筋）　10回×3セット

5種目目：チンニング（大円筋）　10回×3セット

6種目目：シーテッドローイング（僧帽筋）　10回×3セット

 

本日は胸と背中のトレーニングでした！

男は

「デカい大胸筋」

「ゴツゴツした背中」

憧れますよね！？ 😉

今日もそんな体に一歩近づけたハズです！！！

 

 

質問・お悩みコーナー

今回は「トレーニングは週何回すればいいの？」です！

 

答えは「ご自身のライフスタイルに合わせて行いましょう！」です！

 

元も子もない答えやな！なんて声が聞こえてきそうですが・・・

わかります！

わかっているんですがこれが答えの一つだと考えてます！

 

皆さんそれぞれ目的・目標が違いますよね？

仕事も違うし、生活の時間帯も違う、週にジムに行ける回数も人それぞれ違うんです！

なので、週何回が正解だなんて言えないんです・・・

 

ただし、一番大事なのは「無理なく継続できる」というのが重要！

私自身もトレーニング時間の短縮をしたのは、そこが理由にもなってます！

 

週に7回トレーニングをしても、1週間で辞めてしまえば意味がなくなってしまうので、ご自身のライフスタイルに合わせてトレーニングをしていただければなと思っています！ 🙂 

 

スポーティングコアではそんなライフスタイルに合わせてトレーニングを指導できるスタッフがたくさんいるのでお気軽にご相談くださいねーーー 😎

 

では、また次回お会いしましょう！

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