鳩のポーズ

胸開いて

股関節も伸ばして

尻も伸びて

太腿も伸ばして

心も前向きに

むくみ、便秘

腰痛にも効くのですが

胸を引き上げて

背骨を伸ばして！

が基本です。

 

慣れてない方は

腰痛めやすいポーズでもあるので

どこが伸びてないかどこがきついのか

ひとつひとつ身体と向き合いながら

取り組む必要がありますので

注意するか、私に尋ねてくださいね！

 

 

破れかけの靴下は

温かくお願いします(笑)

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