トレーナー仲野 トレーニング日記⑤
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
飯塚市鯰田にあるフィットネスクラブ「スポーティング コア」でトレーナーをしている仲野です！
ちょっと最近寒くないですか！？
さすがにタンクトップ一枚だと少し肌寒いですね！
みなさん暖かいタンクトップのプレゼント待ってますよーー！！ 😆
トレーニング日記⑤
１１/２５（土）
所要時間：６０分
部位：胸・背中
１種目目：ベンチプレス（大胸筋 中部・下部） １００㎏×１０×３セット
２種目目：ダンベルプレス（大胸筋 中部・下部） ４０㎏×１０×３セット
３種目目：インクラインベンチプレス スミスマシン（大胸筋 上部） ８７㎏×１０×３セット）
４種目目：ワンハンドロー（広背筋、僧帽筋） ３６㎏×１０×３セット
５種目目：チンニング（大円筋、広背筋） 自重×１０×３セット
６種目目：シーテッドロー（僧帽筋） ７７㎏×１０×３セット
今回はトレーニングをするときの重量も書いてみました！
どうですか？
トレーナーとしては合格かなと自負してます！ 😈
重量も今後書いていきたいと思いますので、僕の成長を見届けてください！
ついでに今度BIG３を測定したいと思います！ 🙂
BIG３とは！！
「デットリフト」
「スクワット」
「ベンチプレス」
筋トレの王道トレーニング種目です！ 😛
トレーニングをしてる方、とくに男性のみなさんはこのBIG３の重量を気にしたりします！
トレーニングしてない方からの「ベンチ何キロあがるの？」とよく聞かれるのは筋トレあるあるですね！ 🙂
ここでみなさんに僕のBIG３の各種目の重量を予想してもらいたいと思います！
ベンチプレス 〇〇㎏
スクワット 〇〇㎏
デットリフト 〇〇㎏
このような感じで仲野までお知らせください！
どれか一つでも当たればなんと「仲野といくマッチョ旅」にご招待します！
嘘です。すいません。
当たった方は「よく仲野を観察してるで賞」を授与します！
あっっ！
いまいらないと思いました？？
絶対に授与します！！
質問・お悩みコーナー
今回は「ストレッチはしたほうがいいの？」です！
答えは「やった方がいい」です！
これはみなさん予想していたのではないでしょうか？
では、トレーニング前と後はどちらがいいと思いますか？
答えはどっちも行いましょう！
トレーニング前であればケガの予防
トレーニング後であれば疲労からの早期回復
他にもいろんな効果があります！
詳しくはトレーナー仲野 トレーニング日記 ～番外編～をご覧ください！ 🙂
過去のトレーニング日記
ではまた次回お会いしましょう！
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この記事を書いた人
こんにちは！スポーティング コアスタッフです。
