ブリッジしてみました。

ブリッジしてみました。

ヨガ的には、アーチのポーズ。

 

幼い頃は

平気で出来ていたはずのブリッジ。

無邪気なあの頃に戻って

挑戦してみませんか？

 

ウエスト引き締めたり

ヒップライン整えたり

腹部のぜい肉とったり

腹部の血行良くしたり

排泄機能良くなります

疲労回復にも

気分もくつろぎます。

 

基本的には、息を吐く時に動きます。

 

頭をつけるところから

そして

腕で地面を押す

胸を開くこと

足で力強く地面を押す。

 

１、頭をつける。

２、手と足で押す

胸を開く

お尻を締める

３、余裕があればつま先立ち。

 

 

楽しんで、チャレンジしてみてください！

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