ブリッジしてみました。
ブリッジしてみました。
ヨガ的には、アーチのポーズ。
幼い頃は
平気で出来ていたはずのブリッジ。
無邪気なあの頃に戻って
挑戦してみませんか?
ウエスト引き締めたり
ヒップライン整えたり
腹部のぜい肉とったり
腹部の血行良くしたり
排泄機能良くなります
疲労回復にも
気分もくつろぎます。
基本的には、息を吐く時に動きます。
頭をつけるところから
そして
腕で地面を押す
胸を開くこと
足で力強く地面を押す。
1、頭をつける。
2、手と足で押す
胸を開く
お尻を締める
3、余裕があればつま先立ち。
楽しんで、チャレンジしてみてください!
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![スポーティングコア❘福岡県飯塚市にあるフィットネスジム](https://sportingcore.net/wp-content/uploads/2023/01/icon.png)
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