筋肉痛への対処方法

こんにちは！

筋トレはあまりしない、スタッフ佐藤です。

 

筋トレをあまりしないのに

筋肉痛への対処方法！？

となると思いますが

参考にされてみたい方は読まれてみてください。

ということで

早速……　筋肉痛の時は

軽いトレーニングしてください！

ウォーキングやジョギング

軽い負荷でのトレーニング

がお勧めです！

 

筋肉痛の時は、休めることで回復し

筋肉が強くなっていくものですが

完全に休んでしまうと

血液循環が悪くなり、栄養が行き届きにくくなり

凝り固まってしまいます。

 

そこで。軽い運動をいれてあげることで

血流が良くなり疲労物質の排出が進み回復が早まります！

 

フルマラソン走った後、筋肉痛が出ますが

散歩とストレッチをしっかり行い

翌日は３０分程度のジョギング

翌々日に６０分程度ジョギングができれば

ある程度、筋肉痛と疲労が取れます。

 

参考にしてみたい方は

どうぞ。お試しください！

 

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