概日リズム

人は約３７兆個の細胞でできています。

その細胞が、活き活きと過ごせる周期に概日リズムという太陽系の仕組みがあります。

 

太陽の光で目が覚め、太陽が沈み夜になると眠りにつく。

約24時間周期で人間の身体は機能しています。

 

朝、太陽の光がドーパミンやセロトニンを増加させ、やる気や集中力を支え

夜、眠気をもたらすメラトニンが分泌され、休息モードに。

といったリズムが体内で保たれているよう、脳が調節を行っていると言われています。

 

不規則な生活によりリズムが崩れると

エネルギーの枯渇、自律神経のバランスが崩れ

脳が過緊張を引きおこしやすくなり

肩に力が入る、落ち着かない、不眠、不安、イライラ、情緒不安定などを招くことに。

よく考えすぎて、寝れないのも脳が緊張しすぎ、リズムが崩れている一種かなと思われます。

 

眠気覚ましに、コーヒー等カフェインをとり、眠気を覚ますことも必要ですが

摂り過ぎは、逆に睡眠の質を落とすことにつながるので、悪循環。

なので、朝日を浴びて活発に動くために、夜は活動を穏やかにし睡眠に備えることで

日中の眠気も抑えられ、脳の緊張も解れ、望ましい生活を送ることになっています。

 

ここまでは、理想の話でありまして

仕事、育児、家事、趣味など生活していく中で

そう簡単な事ではないと思います。

 

いつイレギュラーなことが起こるかもわからない

今までの生活で構築されたリズムを変えることって

本当に改善されるかわからないですし、変化する勇気も必要だと思います。

改善されると信じて、まずはできること続けれることからやってみて

違ったら、また戻せば良い。

自分を律して自分の緊張の解けるリズムを探すこと。

かなと思います。

 

 

コーヒー飲んでも寝れる方もいますし(笑)

 

一つの知識として、頭の片隅にでも

置いといてくださるとよろしいかと思います。

 

 

 

 

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